Marias blogg
Yoga World
Annons
Annons

Acceptans för oss framåt

Det svåraste är den enklaste vägen.

Många av oss strävar efter något annat än det vi är, har, kan, förmår eller kanske till och med önskar. Många av oss sätter mål som är lägre än det vi skulle kunna uppnå, av rädsla för att misslyckas – eller kanske till och med rädsla för att lyckas.

Varför? Hur kan det vara så att vi är rädda för att misslyckas med något vi så gärna vill, drömmer om att göra eller bli, vet att vi kan eller kan lära oss?

Jo, vi har alla varit med om saker i livet som blivit som skav inom oss på något sätt. Känner du igen den där känslan när du nästan är på väg att lyckas med något du bestämt dig för att göra – och så faller du på målsnöret. Du vänder tillbaka till det trygga, det du redan kan, det du är van vid. Så upplever jag livet ibland i alla fall.

För mig har livet visat att acceptans är viktigt, att jag accepterar det som är, att jag faktiskt öppnar mitt hjärta för det som är i varje stund. Jag kan inte hoppa över ett steg eller strunta i det motstånd eller de sår jag har inom mig, som livet har gett mig, och tro att jag ska komma vidare framåt. Min upplevelse är att vi inte gör det. Vi kan inte hoppa över oss själva och strunta i det som våra sinnen signalerar till oss. Jag kan ha höga ambitioner men jag måste ändå gå igenom det som är svårt för att nå dit jag vill. Det finns inga genvägar.

Att acceptera allt i nuet ger en skjuts framåt i mina ambitioner om att nå något nytt, något annat, nå till en plats som ger mig mer. Jag måste ge mig själv den uppmärksamheten mina minnen, mina kroppsliga förnimmelser visar mig eller mina känslor vittnar om. Jag är värd det. Livet har ärrat många av oss och bakom varje gång vi inte tar steget ut i förändring, inte vågar satsa, finns ofta en inre röst som säger något som får oss att tveka. Något ropar oss tillbaka till det som är invant, det som vi känner igen, det som vi kanske uppfattar som tryggt. Rädslan för det okända gör att vi inte tar steget, vi säger jag gör det sen.

Jag har fått lära mig att rädslan för det nya vi möter gör ondare att härbärgera än att vi upplever det vi skyddar oss från att känna. Det kanske inte är sant för alla men för mig är det ett ganska viktigt statement. Det har hjälpt mig många gånger att faktiskt våga satsa trots att jag är osäker, att våga ta steget trots att benen darrar.

Jag vill inte leva mitt liv i rädsla. Jag vet att jag, som alla andra, har stor kapacitet att leva och jag vill ta för mig så mycket jag kan av livet och leva mina drömmar. Jag vill att mina drömmar ska vara min verklighet. Jag vill inte att mina ambitioner ska vara en ouppnåelig dröm för mig.

Därför tränar jag yoga och mindfulness.

Yogan hjälper mig att stretcha mitt sinne och utforska mina gränser. Mindfulness hjälper mig att vara kvar i nuet när det stormar i mitt sinne. Det är så värdefulla redskap för utveckling. Vid så många tillfällen har min praktik hjälpt mig att vara kvar i nuet och faktiskt vända en situation som bygger på rädsla till en helt annan verklighet – på en väldigt kort stund.

I nuet skapas framtiden. I nuet kan jag välja vad jag ska känna. Så påverkar jag framtiden. Vill jag styras av min rädsla – eller någon annans – eller vill jag vara kvar i mig själv och istället manifestera det jag vet är sant om mig – sant om alla oss? Att vi med kroppen som vårt fysiska tempel bär en stor själ som vill påverka livet som vi lever. I takt med att vi utvecklar vår förmåga att hantera svårigheter vi möter så ökar våra möjligheter att välja den sanna delen av oss själva, den som inte spelar en roll, den som vill utvecklas, den som vill synas, den som väljer tillit i detta nu och på så sätt skapar ett helt annat nästa ögonblick än om vi valt att styras av rädslan.

Många ord om en liten sak men att vara närvarande i nuet i vad vi än gör är så viktigt för att vi ska kunna skapa, eller skapa om, livet så som vi faktiskt vill att det ska vara. Vi kan skifta perspektiv på en kort stund genom att ge oss några medvetna andetag där vi fokuserar på in- och utandningen. Vi kan skapa en andlig ritual som vi håller oss till. Det kan vara en liten förändring och det kan också vara en stor. När vi gör något bra för oss själva så får det också återverkningar på vår omgivning. Vår energi påverkar de vi har omkring oss och på så sätt är vår egen förändring viktig för det större perspektivet.

Utför den yoga du väljer, släpp inte andningen i dina positioner och ta dig tid att andas medvetet en stund varje dag. Det kan vara så enkelt som att fokusera på en punkt inom dig eller utanför dig och andas så länge som det känns bra. Det gör så stor skillnad för resten av ditt liv om du ger dig själv utrymme. Livet är en evig resa där vi alla har rätt att ta plats med de vi verkligen är och ge uttryck för vår egen unika kreativitet och skaparkraft.

Namaste

1 juli, 2021 | 2 KOMMENTARER!
Annons
Annons

En enkel liten bok som följt mig genom livet

Det finns en bok som jag läst om och om igen genom åren och uppskattar mer och mer för varje gång jag får den i min hand. Det kan gå långa tider mellan tillfällena då jag läser den men varje gång jag plockar upp den så hittar jag nya infallsvinklar på samma tema och känner att det som står är helt nytt. Jag utvecklas med boken och förstår den mer och mer och djupare och djupare varje år.  

Det är den enklaste och mest fascinerande bok jag har läst, men kunskapen däri är inte alltid lätt att förhålla sig till.

Fyra grundstenar till ett bättre liv – din guide till personlig frihet heter boken och är skriven av författaren Don Miguel Ruiz. Han har skrivit många böcker på liknande tema och alla är lika bra. Det är en liten billig pocket bok som innehåller guld. Jag tycker om den så mycket att jag köper på mig en packe böcker då och då för att kunna ge bort till andra som jag tror skulle hitta något i den. Boken resonerar kring fyra överenskommelser som vi behöver tänka på för att uppnå personlig frihet.

MIN TOLKNING AV DE FYRA ÖVERENSKOMMELSER

Var sann i ditt tal Försök att vara så ärlig mot dig själv som möjligt. Ljug inte för dig själv, tryck inte undan sanningar som pockar på inifrån, lev så nära ditt hjärtas sanning som du bara kan. Prata inte illa om dig själv eller andra. Känn dig inte tvingad att prata i sociala sammanhang om du inte känner att du kan tala från ditt hjärta. Var trogen dig själv och ditt eget livsuttryck.

Ta ingenting personligtDenna överenskommelse säger att vi inte behöver reagera personligt på sådant vi får till oss av andra. Det mesta som sker mellan människor är projiceringar av självet. Därför är den första överenskommelsen som säger att vi ska vara sanna i vårt tal viktig. Om vi är sanna så lär vi känna oss själva. Då är det lättare för oss att avgöra om t ex kritik från en annan faktiskt är något som vi själva också känner till. Om jag inte känner igen det så kanske det är en projicering. Naturligtvis är mellanmänskliga relationer mer komplicerade än så och det är en slingrig och komplicerad väg att lära sig att avgöra om det jag upplever är sådant som kommer från mig själv eller om det kanske kommer från någon annan. Vi vet ju alla hur man t ex kan komma till ett möte eller någon annan tillställning med andra personer hur man ibland kan känna stämningen i rummet. Boken väcker många tankar och ger oss tid för eftertanke.

Ta ingenting för givet – Att vara i nuet och acceptera det vi ser, hör, rör, upplever och förnimmer gör att vi slipper att bygga upp förväntningar och förhoppningar om något som kanske inte händer. Ibland oroar vi oss för saker som aldrig inträffar och ibland förväntar vi oss mer av andra eller av våra upplevelser än de kanske kan ge. Om vi bara är närvarande i nuet och accepterar det som är så blir livet enklare och vi blir inte besvikna. När vi ser och accepterar hur saker är så är det lättare att välja – välja bort eller välja till.

Gör alltid ditt bästa – Acceptera att du är där du är i din livssituation och gör bara så gott du kan. Slå inte på dig själv, sa en kvinna till mig en gång. Var inte missnöjd eller arg över saker du kanske gjort i det förflutna, kräv inte mer av dig själv än du klarar av, inse att du alltid gör så gott du kan med de förutsättningar som du har just nu. Den som kan gör, annars finns det något som står i vägen som vi kan arbeta med. Var nöjd över dig själv. Du är precis där du behöver vara just idag för att ta nästa steg mot dit du vill komma. Acceptera ditt nu.

En prisvärd bok med massa kunskap. Om vi kan leva lite mer efter dessa överenskommelser så flyter livet på lite enklare – som en lite bäck någonstans som har sitt naturliga flöde.

1 juni, 2021 | 2 KOMMENTARER!

Yogan följer livet

Ibland får man till det

Ibland flyter allt på. Rätt förutsättningar, rätt omgivning, rätt känsla inuti, starkt självförtroende, rätt styrka och självkänsla. Då flyter yogan på, precis som livet i övrigt. Allt flyter på. Man är i flow.

Det är väl så att om vi befinner oss i rätt omgivning med rätt människor omkring oss och med rätt energi i kroppen så påverkas vi av det och vi kan lyfta fram mer av de styrkor vi har inom oss.

Ibland orkar man inte

Ibland orkar jag inte synas. Ibland vill jag bara gömma mig. Gömma mig inom mig själv, inte agera och inte prestera. Bara vila och titta inåt. Slappna av i barnets ställning, andas och komma djupare in i mig själv. Ibland vill jag bara vara.

Ibland är min vilja starkare än jag själv

Ibland vill jag utmana mig själv. Jag vill testa och försöka och blir taggad av att inte få till det. Jag testar och försöker. Jag ramlar och försöker igen. Jag ger mig inte. Jag vill framåt, jag vill utmana mina gränser, jag vill våga falla för att resa mig igen. Jag vill mer än jag kan och det för mig framåt.

Kärlek

Idag fick jag en vacker tavla av en mycket kär människa i mitt liv. Hon hade målat den särskilt till mig. När jag ser den så ser jag delar av mig själv som kanske inte fått blomstra ännu.
Jag älskar min tavla. Jag älskar henne.

Alla dagar är lika bra. De dagar jag får till det är suveräna för då känns den där lyckoenergin i varenda cell i min kropp. De dagar då jag inte orkar är vackra för då får jag vila. De dagar min vilja är starkare än jag själv så utmanar jag mina gränser. De dagar jag får en vacker gåva som är skapad alldeles särskilt till mig så inser jag att jag har så mycket vackert inom mig som ligger och gror. På olika sätt formar min inre kvinna min yoga så att hon på allra bästa sätt ska hitta sin väg ut till blomstrande manifestation.

I so truely love my life

Ibland är det inte enkelt

Ibland finns det ingen mening
Ibland finns ingen inspiration
Ibland är det bara för mycket
Ibland är energin alltför låg
Ibland spelar inget någon roll
Ibland känns allt som var självklart borta
Ibland vet man inte varför
Eller hur eller vad eller om

Ibland kan det kännas som om energin är helt borta, bortblåst som ett litet sandkorn i vinden. Ofta finns det en förklaring men om vi är vana vid att lycka bara ska vara glädje och inspiration så känns dessa dagar inte roliga. 

Jag försöker vända på dessa tillstånd och se om det finns andra synvinklar jag kan betrakta energilösheten i. Det kan vara så att vi landat så djupt inom oss så vårt sinne inte kan följa med, det kanske är dags för oss att gå djupare i en aspekt av oss själva. Gå djupare för att verkligen få med oss rötterna av ett problem, början på det, där det en gång startade och fick grepp om oss, det som under flera år påverkat vårt liv. Då är det inte alltid vi ser eller känner inspiration även om energin arbetar kraftfullt för oss i det dolda.

När jag känner så försöker jag hjälpa mig själv genom att slappna av. Slappna av och ha tillit till att mitt väsen reder ut detta helt av sig självt. Min erfarenhet är att kropp, sinne och själ är så starka att många saker löser sig själva om vi kan nå ett avslappnat tillstånd. 

För 12 år sedan hade jag bröstcancer. Jag har aldrig mediterat så mycket som då, aldrig gått så djupt in i min mindfulness träning, aldrig fokuserat så mycket på kärlek till mig själv som då eller valt att ha tillit till det goda. Cellgifterna gjorde jag om till livsenergi och kände tacksamhet när den giftiga vattenliknande vätskan, och det hallonsaftsfärgade knallröda giftet, pulserade in i mitt blodomlopp genom kanylerna i armen i flera timmar. Så giftiga så att ett helt blodkärl på underarmen skrumpnade ihop och jag idag har svårt att bli stucken i armvecket för att mina blodkärl gömmer sig när en nål närmar sig. Men det kändes bra. Jag hade valt att allt som hände då var av kärlek. Att allt som jag gick igenom var för att jag skulle våga känna mig älskad av livet, älskad av mig själv. Jag valde att känna mig trygg. Cancer är en allvarlig sjukdom och alla har inte turen av överleva den men detta var mitt sätt att hantera en mycket svår tid i mitt liv. Jag är väldigt tacksam över att jag klarade mig.

Jag tror att vi har nytta av att hitta avslappningen i oss redan innan vi känner att vi har behov av den. Att träna på avslappning när vi känner stress eller ångest är väldigt svårt. Vi behöver träna på det varje dag så att vi bygger en stabil grund som vi kan landa på när det blåser i livet. Och det behöver inte vara svårt. 

Savasana är en yogaposition som tränar oss i att landa in i avslappning och känna lugn och harmoni. Den kan se enkel ut men om jag inte är van vid att slappna av så är den inte det. Savasana kallas på svenska för Död mans ställning och att vara så stilla kan kännas svårt. 

Lägg dig på en yogamatta, gärna med en kudde eller liknande under dina knän. Förläng försiktigt nacken så den kommer en bit från axlarna. Öppna upp bröstkorgen och låt armar vila en bit från kroppen med handflatorna vända uppåt. När vi vänder handflatorna uppåt så hjälper vi bröstkorgen att öppna upp. Låt benen komma en bit ifrån varandra och falla ut åt sidorna och slappna av. Slappna av i hela kroppen. 

Önskvärt är att alltid avsluta ett yogapass i Savasana så att kroppen får en chans att ta till sig och uppleva vad vi precis har gjort. Även om det så bara är en minut eller två så gör positionen nytta.

När jag känner mig uppe i varv och har svårt för att slappna av så fokuserar jag på min utandning. Jag försöker göra utandningen lång och lugn. Då behöver jag inte tänka på inandningen för den sker helt automatiskt. Efter några medvetna andetag ut så brukar min andning bli mer naturlig och ett flöde kan uppstå och jag kan slappna av.

Ha en fin lördag och kom ihåg att inom var och en av oss så finns en helhet som älskar oss och som alltid finns för oss.

Namaste 🙏🏻

Att våga vara kreativ är en genväg in till mitt hjärta!

Att våga visa mig själv inifrån har alltid varit en längtan hos mig som jag blivit bättre på att göra för varje år jag levt. Jag tror att det är viktigt för alla att få utrymme att visa vilka vi är genom den form av skapande som är den som just jag känner ett flöde i. Att kommunicera genom skapande är en väldigt intim form av kommunikation och behöver hanteras med vördnad.

Att vara kreativ är ett sätt att ge sitt inre en form och i den aspekten får vi inte döma eller bedöma det vi bjuds in till av en annan. ”Man får inte korsa barnets eld” har jag hört sägas. Det ska betyda att det inte är tillåtet att döma eller bedöma ett barn som bjuder på sin kreativitet. Jag tror att det i allra högsta grad kan skapa sår.

För mig är det kreativa uttrycket en gåva till mig från mig själv och en gåva från andra till mig och till världen. Att få vara vittne till någon som målar en tavla eller testar nya yogaövningar eller sjunger en sång eller visar en spontan dans är det vackraste som finns. Ofta är det i kreativiteten som människan ÄR.

När jag vistas i en kreativ miljö så blir jag också mer kreativ. Det kreativa i andra väcker det kreativa i mig och jag tror att det gäller vice versa också. Att vara här, i ett område med kreativa konstnärer, människor som ger uttryck för tankar och känslor i sin konst, väcker min egen känsla för mig själv till liv. Jag vill röra mig, jag vill le, jag vill höra till, jag vill också vara med😊 Jag vill våga visa mig. Jag visar mig och jag blir lycklig.

Små enkla yogarörelser väcker upp min kropp och i varje andetag andas jag in den skapande kraften som finns runt omkring mig. Här finns inga koncept, ingen ålder, inga fördomar, inget undvikande. Här finns kraft och här finns liv.

Miljöer påverkar mig på olika sätt och bara vetskapen om det ökar min förståelse för mig själv. Jag får reflektera över vart jag behöver befinna mig för att väcka skaparkraften i mig, vart vill jag vara för att känna lugn, vart kan jag gå om jag vill känna mig lekfull?

Vi säger att vi ska hitta alla aspekter av oss själva inom oss men för att hitta dem behöver vi spegla dem. När vi har speglat dem kan vi plocka fram dem inom oss av egen kraft.

Ha en superfin söndag och gå ut och prova något nytt!

Våga yoga! Våga ta dig själv för givet! Du är så vacker i ditt varande!

1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.