Att våga visa mig själv inifrån har alltid varit en längtan hos mig som jag blivit bättre på att göra för varje år jag levt. Jag tror att det är viktigt för alla att få utrymme att visa vilka vi är genom den form av skapande som är den som just jag känner ett flöde i. Att kommunicera genom skapande är en väldigt intim form av kommunikation och behöver hanteras med vördnad.

Att vara kreativ är ett sätt att ge sitt inre en form och i den aspekten får vi inte döma eller bedöma det vi bjuds in till av en annan. ”Man får inte korsa barnets eld” har jag hört sägas. Det ska betyda att det inte är tillåtet att döma eller bedöma ett barn som bjuder på sin kreativitet. Jag tror att det i allra högsta grad kan skapa sår.

För mig är det kreativa uttrycket en gåva till mig från mig själv och en gåva från andra till mig och till världen. Att få vara vittne till någon som målar en tavla eller testar nya yogaövningar eller sjunger en sång eller visar en spontan dans är det vackraste som finns. Ofta är det i kreativiteten som människan ÄR.

När jag vistas i en kreativ miljö så blir jag också mer kreativ. Det kreativa i andra väcker det kreativa i mig och jag tror att det gäller vice versa också. Att vara här, i ett område med kreativa konstnärer, människor som ger uttryck för tankar och känslor i sin konst, väcker min egen känsla för mig själv till liv. Jag vill röra mig, jag vill le, jag vill höra till, jag vill också vara med😊 Jag vill våga visa mig. Jag visar mig och jag blir lycklig.

Små enkla yogarörelser väcker upp min kropp och i varje andetag andas jag in den skapande kraften som finns runt omkring mig. Här finns inga koncept, ingen ålder, inga fördomar, inget undvikande. Här finns kraft och här finns liv.

Miljöer påverkar mig på olika sätt och bara vetskapen om det ökar min förståelse för mig själv. Jag får reflektera över vart jag behöver befinna mig för att väcka skaparkraften i mig, vart vill jag vara för att känna lugn, vart kan jag gå om jag vill känna mig lekfull?

Vi säger att vi ska hitta alla aspekter av oss själva inom oss men för att hitta dem behöver vi spegla dem. När vi har speglat dem kan vi plocka fram dem inom oss av egen kraft.

Ha en superfin söndag och gå ut och prova något nytt!

Våga yoga! Våga ta dig själv för givet! Du är så vacker i ditt varande!

När jag gick min utbildning till stresspedagog för flera år sedan så fick vi lära oss att svenskar sover sämst av alla i hela Europa. När vi sover dåligt så har vi ofta svårt att skapa en så bra morgondag som vi skulle vilja. Sömnen behövs för att hjärnan ska återhämta sig. Dagsmedvetandet behöver slockna en stund för att vi ska rensa oss från dagens aktivitet, kanske stress, ett huvud fullt av tankar och eventuell oro. En god natts sömn gör underverk för oss på många sätt, inte minst för hur vi upplever nästa dag.  

Även om vi sover dåligt ibland så kan vi skapa bra förutsättningar för den nya dag vi vaknar upp till redan i sängen. Vi kan starta vår yoga redan där. Möjligtvis kan vi hoppa upp för att öppna ett fönster och få in frisk luft, för att sedan snabbt krypa ner under det varma täcket en stund till.

Toltekerna, ett folk som tillhörde en gammal kultur i Mexiko för länge sedan, och kallades för män och kvinnor som besitter kunskap sägs ha uttryckt att vi skapar vår verklighet med våra tankar och känslor. Det är spännande att reflektera över det och öppnar upp stora påverkansmöjligheter i var och ens liv när man tänker på vad det innebär. Det ger en slags egenmakt till människan. Fler traditioner än Toltekerna säger något liknande. Genom att vara uppmärksam på vilka tankar och känslor jag tillåter mig att ha under en dag så kan jag, i slutet av den, se att dagen har färgats av vad jag har tänkt, vad jag har gjort, sagt och känt. Vi återupprepar stor del av gårdagen och lever på samma sätt idag som igår, utan att egentligen reflektera över det. Det ekorrhjulet vill inte jag springa runt i. Jag vill göra medvetna val.

Hur mycket av din nya dag upplever du är skapad av gårdagens tankar och känslor? Hur mycket nytt har du tänkt idag jämfört med igår? Det är intressant att ställa sig dessa frågor tycker jag.

Ett sätt för mig att starta på nytt varje morgon är att börja min yoga redan innan jag går ur sängen.

Jag låter sängen vara min första yogamatta. Sängen blir min plats där jag andas in en ny och fräsch dag. Morgonyogan hjälper mig att rensa bort det gamla och ersätta det med nytt.

Tips!

Öppna ett fönster för att få in frisk luft.
Kryp ner under täcket.
Lägg dig på rygg (ta upp dina knän om du har ont i ländryggen).
Lägg händerna på hjärtat eller magen.
Skanna kroppen från topp till tå och slappna av i varje del.
Andas sedan djupt och fyll magen och bröstet med ny energi.
Andas ut allt gammalt.

Andas så i några andetag och börja efter en liten stund att låta kroppen andas som den vill. Känn hur varje andetag fyller dig med glädje och en känsla av tillförsikt och inspiration. Känn hur lätt du känner dig efter varje utandning. Njut av stunden!

Rör på kroppen efter en liten stund. Ge dig en kort massage i ansiktet och huvudet. Sträck på dig och låt hela kroppen vakna. Drick ett glas vatten och välkomna en ny och härlig dag!

Namaste 🙏

Maria heter jag och är ny bloggare här på Yoga World. Med mina 57 år har jag hunnit få en hel del livserfarenhet och har haft glädje av de tekniker som yoga och mindfulness erbjuder. Dessa discipliner har varit ett stöd i livets alla utmaningar, som hunnit att bli ganska många idag, både positiva och negativa.

Min önskan här på bloggen är att kunna dela med mig av mina tankar och perspektiv om vad yoga innebär för mig, inte minst de delar av yogan som består av meditation och mindfulness. Jag vill också bidra med mina reflektioner kring hur yogan kan vara ett hjälpmedel för dig som aldrig provat tidigare, dig som har har en kropp som kanske bråkar med dig och är stel eller gör ont och för dig som är överviktig. Du kommer också kunna få tips om hur yoga och mindfulness kan kan vara ett stöd vid psykisk ohälsa och annan problematik.

Så, sammanfattningsvis kan jag presentera mig som Maria Hultman Gonzalez, mamma till fyra barn som nu är vuxna, verksam socionom sedan många år och en kvinna med stor kärlek till självutveckling med bl a yoga och mindfulness.

Välkommen till min blogg! Jag har även en Instagram sida du är välkommen att följa; shine_your_light_se / Namaste