När jag gick min utbildning till stresspedagog för flera år sedan så fick vi lära oss att svenskar sover sämst av alla i hela Europa. När vi sover dåligt så har vi ofta svårt att skapa en så bra morgondag som vi skulle vilja. Sömnen behövs för att hjärnan ska återhämta sig. Dagsmedvetandet behöver slockna en stund för att vi ska rensa oss från dagens aktivitet, kanske stress, ett huvud fullt av tankar och eventuell oro. En god natts sömn gör underverk för oss på många sätt, inte minst för hur vi upplever nästa dag.
Även om vi sover dåligt ibland så kan vi skapa bra förutsättningar för den nya dag vi vaknar upp till redan i sängen. Vi kan starta vår yoga redan där. Möjligtvis kan vi hoppa upp för att öppna ett fönster och få in frisk luft, för att sedan snabbt krypa ner under det varma täcket en stund till.
Toltekerna, ett folk som tillhörde en gammal kultur i Mexiko för länge sedan, och kallades för män och kvinnor som besitter kunskap sägs ha uttryckt att vi skapar vår verklighet med våra tankar och känslor. Det är spännande att reflektera över det och öppnar upp stora påverkansmöjligheter i var och ens liv när man tänker på vad det innebär. Det ger en slags egenmakt till människan. Fler traditioner än Toltekerna säger något liknande. Genom att vara uppmärksam på vilka tankar och känslor jag tillåter mig att ha under en dag så kan jag, i slutet av den, se att dagen har färgats av vad jag har tänkt, vad jag har gjort, sagt och känt. Vi återupprepar stor del av gårdagen och lever på samma sätt idag som igår, utan att egentligen reflektera över det. Det ekorrhjulet vill inte jag springa runt i. Jag vill göra medvetna val.
Hur mycket av din nya dag upplever du är skapad av gårdagens tankar och känslor? Hur mycket nytt har du tänkt idag jämfört med igår? Det är intressant att ställa sig dessa frågor tycker jag.
Ett sätt för mig att starta på nytt varje morgon är att börja min yoga redan innan jag går ur sängen.
Jag låter sängen vara min första yogamatta. Sängen blir min plats där jag andas in en ny och fräsch dag. Morgonyogan hjälper mig att rensa bort det gamla och ersätta det med nytt.
Tips!
Öppna ett fönster för att få in frisk luft.
Kryp ner under täcket.
Lägg dig på rygg (ta upp dina knän om du har ont i ländryggen).
Lägg händerna på hjärtat eller magen.
Skanna kroppen från topp till tå och slappna av i varje del.
Andas sedan djupt och fyll magen och bröstet med ny energi.
Andas ut allt gammalt.
Andas så i några andetag och börja efter en liten stund att låta kroppen andas som den vill. Känn hur varje andetag fyller dig med glädje och en känsla av tillförsikt och inspiration. Känn hur lätt du känner dig efter varje utandning. Njut av stunden!
Rör på kroppen efter en liten stund. Ge dig en kort massage i ansiktet och huvudet. Sträck på dig och låt hela kroppen vakna. Drick ett glas vatten och välkomna en ny och härlig dag!
Namaste 🙏
